Entscheidend sind die ersten beiden Tage. An diesen musst du deinen Körper und Geist auf Null zurücksetzen. An Tag 1 und 2 reinigst du den Körper effektiv. Deshalb gilt: Unbedingt an die Vorgaben halten. Jeder weiss, aller Anfang ist schwer – aber glaub an dich! Der Reinigungsprozess ist die optimale Vorbereitung für alle weiteren Entwicklungen. Bewegung – zunächst mit einfachen und lockeren Übungen – muss unbedingt eingeplant werden, erwiesenermassen regt Aktivität den Stoffwechsel an. Ausserdem wichtig: Ganz viel stilles Wasser trinken.

Häufig treten am Tag 2 bis Tag 5 heftige Kopfschmerzen oder sogar Übelkeit auf. Ist je nach Person sehr unterschiedlich. Der Körper ist auf “Entzug”, da wir im Alltag meist über Jahre zu viel Zucker und Kohlenhydrate konsumieren, können diese Reaktionen (stärker) auftreten. Diese Symptome legen sich allerdings nach ein bis drei Tagen.

Leichte Sportübungen: Unternimm täglich einen 30-minütigen Spaziergang, führe leichte Dehnübungen durch oder nimm an einer Yogastunde teil. Dein Gewicht kann von Tag zu Tag variieren! Wiege dich daher nur an den Tagen 1 und 9 und lass dich nicht entmutigen.

Tag 3 bis 8 des Clean9

In der zweiten Phase von Clean9 darfst du mehr Kalorien zu dir nehmen und fühlst dich bereits energiegeladener. Die wertvollen Produkte von Forever in Kombination mit leckeren Mahlzeiten führen zu ersten positiven Veränderungen.

Der Fokus liegt jetzt auf der Kalorienverbrennung. Von Schwimmen, Jogging, Tanzen, Inlineskating bis zum Crosstrainer und vielen weiteren Sportarten – alles ist gut! Das sportliche Niveau sollte in dem Fall gesteigert werden. Aufwärmen und Dehnen sind ein Muss.

Das Programm sieht zum Mittagessen eine Portion Forever Ultra™ Shake Mix und zum Abendessen eine 600-Kalorien-Mahlzeit vor. Du kannst diese Mahlzeiten auch tauschen und an deiner gewohnten Vorliebe anpassen. Männer dürfen 200 Kalorien mehr zu sich nehmen, z. B. einen zusätzlichen Forever Ultra™ Shake Mix oder 200 kcal mehr pro Mahlzeit. Nimm Forever Shape^® stets 20 bis 30 Minuten vor der 600-Kalorien-Mahlzeit ein.

Hier ein paar Tipps zu leckeren Rezepten mit 600-Kalorien. Ebenso ein paar Anregungen, wie du den Shake verfeinern kannst.

Tag 9 des Clean9

Am letzten Tag werden Sie sich stärker und fitter fühlen. Das Clean9-Programm bereitet Sie auf den nächsten Schritt vor – dem F.I.T. 1. Am Tag 9 dürfen Sie eine weitere zusätzliche Mahlzeit zu sich einnehmen. Die Frauen dürfen eine Mahlzeit à 300-Kalorien und die Männer à 400-Kalorien geniessen.

Bitte beachte:
Auch wenn du dich nach wenigen Tagen vitaler und leichter fühlst, Clean9 ersetzt weder einen Arzt noch einen Therapeuten, weder ein Medikament noch eine Therapiemassnahme. Es gibt keine Garantie, wie sich dein Organismus in dieser Zeit optimieren wird, da jede Person eine individuelle Vorgeschichte mitbringt. Lasse dich jedoch auf deinem Weg nicht verunsichern und entmutigen. Wahrscheinlich braucht dein Körper einfach mehr Zeit für die Umstellung.

Im Durchschnittlich verlierst du bei einer gesunden Nahrungsumstellung ein oder mehrere Pfunde an den richtigen Stellen. Männer vorwiegend am Bauch, Damen an den bekannten Problemzonen wie Oberschenkel, Bauch und Po. Gleichzeitig reduzierst du überschüssiges Wasser aus deinem Körper. Du wirst dich  leistungsfähiger fühlen und schläfst meist besser. Die vielen positiven Veränderungen werden dir Mut machen und führen hoffentlich auch bei dir zu mehr Selbstvertrauen und Lebensfreude. Ich wünsche es dir!